अगर आप अपनी याददाश्त को बढ़ाना चाहते हैं तो कुछ मिनट का व्यायाम आपके लिए बहुत ज्यादा लाभकारी हो सकता है। जी हाँ, इसके बारे में एक नए शोध में पता चला है कि सिर्फ 10 मिनट का शारीरिक एक्सरसाइज आपका दिमाग तेज़ कर सकता है व यही आपके दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। याददाष्त बढ़ाने के व भी तरीके हैं लेकिन वो नेचुरल नहीं होते जिसके कारण कई बार साइड इफेक्ट का सामना करना पड़ता है व बॉडी को नुकसान भी हो ता है। इसके आप नेचुरल तरीके अपना सकते हैं जो बेहद ही सरल हैं।
बता दें, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने अपने शोध में जाना कि 10 मिनट धीमी गति से चलने व योग या ताई ची जैसे शारीरिक एक्सरसाइज करने से दिमाग के हिस्सों के बीच संपर्क व याददाश्त को बनाए रखने में मदद मिलती है । अगर आप भी अपनी याददाश्त को बढ़ाना चाहते हैं तो इसी तरह के एक्सरसाइज या योग की सहायता लें जिससे आपकी याद्दाश्त भी तेज़ हो जाये ।
आगे इसी शोध के लिए कुछ प्रतिभागियों की याद रखने की क्षमता का परीक्षण किया गया । इसके पहले उन्हें 10 मिनट हल्का व्यायाम करने के लिए बोला गया था । इसके बाद शोधकर्ता माइकल यासा का कहना है कि शाम को टहलना भी अच्छी याददाश्त के लिए लाभकारी है । थोड़ी सी एक्सरसाइज़ या एक्सरसाइज आपके दिमाग को व भी तेज़ बना सकती है । अगर फिट रहना चाहते हैं तो जरूर अपनाएँ ये तरीके ।