स्मूदीज को बेहतर स्वाद के लिए बहुत ज्यादा पसंद किया जाता है. आपको बता दें, एक साथ कई पोषक तत्वों को मिलाकर बनाई गई स्मूदीज सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी होती है. ऐसे ही हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह से आप अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं. सप्ताह के अलग-अलग दिन आप नाश्ते में कई तरह की स्मूदी का सेवन कर सकते हैं जिससे आपका पेट भी भरा रहता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है. ऐसे ही पालक- इलायची स्मूदी दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है. तो आइए जानते हैं कि कैसे आप इसे घर पर ही बना सकते हैं.
- पालक-इलायची स्मूदी बनाने के लिए आवश्यक सामग्री-
आधा कप कटा हुआ एवोकाडो
एक कटा हुआ केला
एक कप कटा हुआ पालक
एक चम्मच इलायची पाउडर
3-4 इलायची
एक कप बादाम का दूध
- पालक-इलायची स्मूदी बनाने की विधि-
* कटे हुए पालक, केले और एवोकाडो को मैश कर लें.
* एक जार में मैश सामग्री और अन्य सारी सामग्री डालें.
* इसमें थोडे़ से बर्फ के टुकड़े डालकर मिक्सर में ब्लैंड करें और फ्रिज में रख कर सर्व करें.
- पालक-इलायची स्मूदी न्यूट्रिएंट्स-
इस स्मूदी में विटामिन ए
विटामिन सी
विटामिन ई
कैल्शियम
पोटेशियम
गुड फैट्स
एंटी इंफ्लेमेट्री गुण
पर्याप्त मात्रा में होते हैं इसलिए यह सेहत के लिए लाभकारी होती है.
- पालक-इलायची स्मूदी के सेवन के लाभ-
* इस स्मूदी में पालक होता है जो कि एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन ए से भरपूर होता है जो कि आंखों की रोशनी तेज करने में मदद करता है.
* इस स्मूदी में दूध होता है जो कि कैल्शियम से भरपूर होता है और हड्डियों को मजबूत करता है.
* यह स्मूदी पोटेशियम से भरपूर होती है इसलिए यह दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होती है.
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