आपकी सेहत आपके हाथ

शिल्पा शेट्टी, फिल्म अभिनेत्री ये बिलकुल सच है कि अपनी सेहत अपने हाथ में ही होती है। हम अपने शरीर और स्वास्थ्य के साथ जैसा बर्ताव करते हैं परिणाम भी कुछ वैसा ही होता है। आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर स्वास्थ को अच्छा बनाएं रख सकते हैं। बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी कहती हैं- मैं अपने दिल को ख़ुश रखती हूं और दिन भर एक्टिव रहती हूं। और अपने खाने-पीने का भी ख़ास ख्याल रखती हूं। अगर आप अपने दिल को ख़ुश रखेंगे तो आप दिमाग और देह को भी बेहतर बनाये रख सकेंगे। शिल्पा कहती हैं कि उन्होंने पिछले कुछ सालों में अपने खाने में काफी बदलाव किए। उनकी सलाह है कि आपको सिर्फ दिन के लिए एनर्जी चाहिए होती है इसलिए दिन में अच्छा लंच करें लेकिन रात को कम खाना चाहिए। रोज़ाना एक प्याला भर सूप या सलाद खाना चाहिए। शिल्पा कच्ची सब्जियां और फल खाती हैं, जो फाइबर और मिनरल्स से भरे होते हैं। उनका कहना है कि कुछ नहीं मिले तो सिर्फ पालक उबाल कर इसे मैश करें और नमक-काली मिर्च डाल कर खा लें। ये उनका फेवरेट डिनर हैं। फिट और हेल्दी रहने के लिए खाने के साथ-साथ व्यायाम का भी ख़ास रोल होता है। अगर वर्कआउट करने का समय नहीं मिलता तो रोज़ कम से कम 20 मिनट सैर ज़रूर करें। इससे शरीर फिट रहेगा और चुस्ती-फुर्ती भी बनी रहेगी। हाँ, अगर अस्वस्थ्य है तो आप इन्हें अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें।