डायबिटीज के रोगी अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसमें व्यक्ति को अपने खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है। इतना ही नहीं, इसे कंट्रोल में रखने के लिए कुछ लोग दवाइयों का सहारा भी लेते हैं क्योंकि शुगर लेवल कम या ज्यादा होना जानलेवा भी साबित हो सकता है। 1. तांबे के बर्तन में पीएं पानी आयुर्वेद के अनुसार, तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से शरीर के तीन दोषों (वात, कफ और पित्त) का संतुलित बना रहता है। रातभर तांबे के बर्तन में पानी भरकर रख दें और सुबह उस पानी को पिएं। 2. हेल्दी डाइट अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजें और ताजा सब्जियों को शामिल करें। रेड ग्रेपफ्रूट, बेरीज, अलसी के बीज, ब्रोकोली, ग्रीक दही, अंडे, अमरूद, होल ग्रेन्‍स और दालों का सेवन भी डायबिटीज मरीजों के लिए सही है। 3. भरपूर पानी पिएं शुगर को नेचुरली कंट्रोल करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। स्टडी के मुताबिक, जो लोग सही मात्रा में पानी पीते हैं, उनमें डायबिटीज का खतरा बहुत कम होता है। 4. अच्छी नींद अच्छी नींद का असर शुगर लेवल पर पड़ता है। साथ ही इससे वजन भी बढ़ने लगता है इसलिए डायबिटीज को नेचुरली कंट्रोल करने के लिए अच्छी और गहरी नींद लें।