कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए करें दही का सेवन

आपको बता दें कि दूध एक संपूर्ण आहार होता है लेकिन दही और दूध में, दही दूध से भी ज्यादा फायदेमंद है। दूध की अपेक्षा दही में प्रोटीन, लैक्टोज, कैल्शियम कई विटामिन्स होते हैं इसलिए दही को अधिक पोषक माना जाता है। फायदेमंद है दही का सेवन इसमें दूध की अपेक्षा कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, इसके चलते हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी से लड़ने में भी मददगार है। विटामिन ए, डी, और बी-12 से युक्त दही में 100 ग्राम फैट और 98 ग्राम केलोरी है.लगभग सभी लवण दही में मौजूद होते हैं। दूध जल्दी हजम नहीं होता है कब्ज पैदा करता है, दही व मट्ठा तुरंत हजम हो जाता है।