प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं को कई तरह के परहेज बताए जाते हैं। इतना ही नहीं उन्हें खाने में भी कई चीजों से दूर रहने की हिदायत दी जाती हैं। तला-भुना, मिर्च मसाले वाला खाना , शराब, कॉफी और सिगरेट से दूर रहने के लिए इसलिए कहा जाता है क्योंकि मां जो भी चीज खाएगी उस चीज का असर उसके दूध के जरिए उसके बच्चे पर भी पड़ता है। आइए जानते हैं स्तनपान के दौरान माताओं को किन चीजों से खुद को दूर रखना चाहिए
खट्टे फल
स्तनपान के दौरान आपको खट्टे फलों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, क्योंकि इनमें मौजूद विटामिन सी बच्चे का पेट खराब कर सकता है।
लहसुन
लहसुन खाना अवॉइड करना चाहिए, क्योंकि इससे दूध का स्वाद बदल सकता है और जिस वजह से बच्चा दूध पीने में आना-कानी भी कर सकता है। इसके अलावा कभी भी अगर आपका बच्चा दूघ न पीए तो एक बार अपनी डाइट पर ध्यान दें, क्योंकि ऐसा हो सकता है कि आपने कोई स्ट्रॉन्ग फ्लेवर वाला खाना खाया हो।
मिर्च मसाले
मिर्च, दालचीनी और काली मिर्च का सेवन न करें। इन्हें खाने से आपको गैस की परेशानी हो सकती है और यह आपके बच्चे के पेट दर्द की वजह भी बन सकता है।
एल्कोहल
एल्कोहल के सेवन से बचें। इसके सेवन से आपका ब्लड एल्कोहल लेवल को बढ़ाकर इसे बच्चे को पिलाने वाले दूध में मिला सकता है।
इन सब्जियों को न खाएं
महिला को पत्तागोभी, मटर और खीरा नहीं खाना चाहिए। इससे बच्चे के पेट में दर्द, गैस, और कब्ज की परेशानी हो सकती है।
कैफीन
स्तनपान के दौरान महिलाओं को कॉफी का ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि कॉफी में कैफीन की बहुत मात्रा होती है। इससे बच्चे की नींद में बाधा आ सकती है। आपको बता दे कैफीन चाय और सोडा में भी होता है।