आज के दौर में अधिकतर लोग अपनी आवाज को साफ और मधुर बनाना चाहते हैं। वैसे देखा जाए तो यह जरूरी भी है। साफ और मधुर आवाज वाले व्यक्ति अपनी बात को दूसरों के सामने स्पष्ट तरीके से रख पाते हैं। जबकि जिन लोगों का गला बैठा होता है या आवाज साफ नहीं होती उनकी बातों को समझने के लिए दूसरों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। साफ गला या आवाज व्यक्तित्व विकास का भी एक महत्वपूर्ण अंग मानी जाती है। हम आपको गला साफ करने के उपाय के बारे में विस्तार से बता रहे है।
गले में खराश की रोकथाम कैसे करें?
ज्यादातर लोगों नें पाया है कि वे ये निम्न तरीके अपना कर गले में खराश विकसित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
कैफीन (चाय-कॉफी आदि) और शराब आदि का सेवन करने से बचना चाहिए।
एलर्जी के मौसम में घर से बाहर ना निकलना।
गले में खराश की रोकथाम करने का सबसे बेहतर तरीका, खराश का कारण बनने वाले रोगणुओं से बचना होता है और अच्छी स्वच्छता अपनाने का अभ्यास करना होता है। निम्न तरीकों को फॉलो किया जा सकता है।
अपने हाथों को अच्छे से और बार-बार धोने की आदत डालें विशेष रूप से टॉयलेट का इस्तेमाल करने के बाद, खाना खाने से पहले और खांसने व छींकने के बाद अपने हाथों को धोना बहुत जरूरी होता है।
हमेशा खांसते व छींकते समय अपने मुंह पर टिश्यू या रुमाल रखें और फिर उनको सावधानी पूर्वक फैंक दें और रुमाल को धो दें या धोने के लिए सुरक्षित रख दें।
जब साबुन और पानी उपलब्ध ना हो तो अल्कोहल से बने हैंड सेनिटाइजर्स का इस्तेमाल करें।
जो लोग बीमार हैं उनसे करीबी संपर्क ना बनाएं।
गले में खराश का इलाज कैसे किया जाता है?
गले में खराश के लिए इस्तेमाल किये जाने वाले उपचार का प्रकार खराश की स्थिति के कारण पर निर्भर करता है। यदि आपके गले में खराश एलर्जी के कारण हुई है तो एंटीहिस्टामिन आदि जैसी दवाओं की मदद से गले में खराश की स्थिति से राहत पाई जा सकती है। यदि गले में खराश की समस्या खाद्य पदार्थों से जुड़ी है तो जिस खाद्य पदार्थ से आपको एलर्जी है उससे बचाव रखना ही एलर्जी की रोकथाम का सबसे बेहतर तरीका है।
हल्के गर्म पानी में नमक डालकर उसके गरारे करना।
प्राकृतिक उपचार:
दवाओं से अलग कुछ ऐसे घरेलू उपचार भी हैं जिनका इस्तेमाल गले में खराश से राहत पाने के लिए किया जा सकता है। शुरूआत के लिए आपको खूब सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि गले में खराश की समस्या आमतौर पर गला सूखा रहने के कारण भी हो सकती है। यहां कुछ प्रभावी घरेलू उपचारों के बारे में बताया गया है जो गले में खराश की स्थिति में मदद करते हैं:
अपनी आवाज को आराम देना (जितना हो सके कम बोलना) धूम्रपान न करें।
लंबे समय तक और ऊंची आवाज में गाने या चिल्लाने आदि से बचें
अपने खुद के लिए एलर्जिक पदार्थों की पहचान करें और उनसे दूर रहें।
चाय में अदरक, शहद या नींबू डालकर उसका सेवन करें।
अब हमारी खबरें यूट्यूब चैनल पर भी देखें । नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें और हमारा यूट्यूब चैनल सब्सक्राइब करें ।
https://www.youtube.com/channel/UC4xxebvaN1ctk4KYJQVUL8g
अब हमारी ख़बरें एप्लीकेशन पर भी उपलब्ध हैं । हमारा एप्लीकेशन गूगल प्ले स्टोर से अभी डाउनलोड करें और खबरें पढ़ें ।
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dastak24.newsapp&hl=en